瑜伽证的理论知识主要包括以下几个方面：

1、瑜伽的起源和发展：瑜伽起源于古印度，是一种集身心灵健康于一体的综合性修炼方式，它的发展经历了几千年的历史，从最初的冥想修行逐渐演变为现在的体位法、呼吸法、冥想法等多种练习方式。

2、瑜伽的哲学理念：瑜伽的核心理念是“身心合一”，即通过身体的运动和呼吸的控制来达到心灵的平静和清晰，这种理念强调的是内在的平衡和和谐，而不是外在的力量和控制。

3、瑜伽的八支修行：这是瑜伽修行的基本框架，包括道德规范（雅玛）、自律（尼雅玛）、体位法（阿莎纳）、呼吸控制（普拉纳雅玛）、集中注意力（达哈纳）、冥想（第亚纳）、洞察（萨马迪）和超越自我（萨提亚格拉哈）。

4、瑜伽的体位法：瑜伽的体位法是通过各种身体姿势的练习，来拉伸和强化肌肉，提高身体的柔韧性和力量，同时也可以帮助改善身体的平衡和协调能力。

5、瑜伽的呼吸法：瑜伽的呼吸法是通过调整呼吸的节奏和深度，来影响身体和心灵的状态，深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力；慢呼吸可以帮助提高专注力，增强内心的平静。

6、瑜伽的冥想法：瑜伽的冥想法是通过静坐和观察，来训练心灵的注意力和觉察力，从而达到内心的平静和清晰，冥想不仅可以帮助我们提高专注力，还可以帮助我们更好地理解和接纳自己。

7、瑜伽的健康效益：瑜伽的练习可以带来多方面的健康效益，包括提高身体的柔韧性和力量，改善身体的姿态和平衡，提高心肺功能，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，提升情绪和精神健康等。

8、瑜伽的教学理论：瑜伽的教学理论强调的是个体化教学，即根据每个学员的身体条件和心理需求，设计适合他们的练习计划，瑜伽教学也强调导师的角色，他们不仅是知识的传递者，更是学员修行的引导者和伙伴。