瑜伽教练证初级考试主要考察学员对瑜伽基本体式的掌握和应用能力，以下是一些常见的初级瑜伽体式：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽练习中的基本站立姿势，可以帮助调整身体的重心，增强腿部肌肉力量，在站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约30度，双手放在身体两侧，自然下垂，挺直腰背，保持脊柱自然的曲线，眼睛平视前方，呼吸均匀深长。

2、树式(Vrikshasana):这是一个增强平衡感和稳定性的体式，从四足跪姿开始，将一只脚抬起放在另一只大腿上，双手合十放在胸前，保持脊柱挺直，注意力集中在膝盖、手和呼吸上，如果感到不稳定，可以尝试将另一只脚也抬起来。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这个体式可以拉伸背部、肩膀和颈部的肌肉，同时增强脊椎的柔韧性，从四足跪姿开始，慢慢向一侧倾斜，让手臂伸直或平行于地面，用手掌抓住对侧的耳朵，轻轻向对侧拉扯，直到感到舒适的拉伸感，然后换另一侧重复练习。

4、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一个经典的瑜伽姿势，可以拉伸背部、腿部和臀部肌肉，同时提高身体的柔韧性和力量，从四足跪姿开始，慢慢抬起双脚，使身体呈倒V字形，双手放在肩膀下方，手指向前，保持脊柱挺直，呼吸顺畅。

5、战士二式(Virabhadrasana II):这个体式可以增强腿部肌肉力量，提高身体的平衡感和稳定性，从山式开始，向左迈出一大步，左脚趾向前，右脚趾向后，弯曲左膝至90度角，保持右膝伸直，双手合十放在胸前，或者举过头顶，保持脊柱挺直，注意力集中在左腿上。

6、三角式(Trikonasana):这个体式可以拉伸大腿外侧、腰部和肩部肌肉，提高身体的柔韧性和平衡感，从战士二式开始，向右侧迈出一步，使右脚趾朝前，左脚趾朝后，将左手放在左膝盖上，右手伸直向上，保持脊柱挺直，注意力集中在右手上。

7、鸽子式(Kapotasana):这个体式可以拉伸髋关节、膝关节和脊柱，同时增强腹部和腿部肌肉的力量，从仰卧姿势开始，双脚放在地面上，膝盖弯曲呈90度角，吸气后收缩腹部肌肉，将臀部向上抬升，形成一个斜坡状，双手抱住双膝，保持稳定，呼气后放松。

8、船式(Navasana):这个体式可以锻炼腹部、背部和腿部肌肉的力量和耐力，从仰卧姿势开始，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢，吸气后将双膝向胸部靠近，直到大腿和小腿形成一个平行线，保持脊柱挺直，呼吸顺畅，呼气后放松。