瑜伽是一种起源于印度的综合性身心锻炼方法，旨在通过各种体位法、呼吸法和冥想来达到身心和谐、提高生命质量的目的，对于初学者来说，瑜伽初级证考主要考察的是基本的体位法和呼吸法的掌握程度，以下是一些常见的瑜伽初级证考动作：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，可以有效地锻炼腿部肌肉、增强脚踝关节的稳定性和平衡感，在山式中，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，身体挺直，背部自然伸展，头部正对前方，双手放在身体两侧，或者合十放在胸前。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一个经典的瑜伽姿势，可以有效拉伸脊椎、肩部和腿部肌肉，提高身体柔韧性，在下犬式中，双脚与肩同宽，脚跟向地面压，脚掌贴地，臀部抬高，背部挺直，头部后仰，双手伸向天空。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这个姿势可以帮助缓解背部和颈部的紧张，同时锻炼肩部、胸部和上腹部肌肉，在猫牛式中，首先跪下，双手放在臀部下方，然后慢慢地将臀部向上抬起，尽量让膝盖靠近地面，慢慢地将头后仰，眼睛看向天花板，同时将手臂伸向天空，慢慢地恢复到跪姿。

4、战士二式(Virabhadrasana II):这个姿势可以锻炼腿部肌肉、提高平衡能力和稳定性，在战士二式中，先将一只脚向前迈出一大步，另一只脚稍微向外侧打开，与前脚的外侧保持平行，然后将前臂弯曲，将手举过头顶，与前膝相触，保持这个姿势至少30秒钟。

5、树式(Vrikshasana):这是一个稳定身体和提高平衡感的基本站立姿势，在树式中，两脚并拢站立，右脚略微向右侧倾斜，左脚向左侧倾斜，然后将右臂向上伸展，左手抓住右手手腕，保持这个姿势至少30秒钟。

6、船式(Navasana):这个姿势可以锻炼腹部肌肉，提高核心力量，在船式中，平躺在地上，双腿弯曲，双脚底贴地，然后慢慢抬起臀部，让身体呈半圆形状，用双手支撑身体，保持这个姿势至少30秒钟。

7、蝴蝶式(Baddha Konasana):这个姿势可以舒缓髋关节、膝关节和脊柱的压力，同时锻炼大腿内侧肌肉，在蝴蝶式中，坐在地上，双腿伸直，然后将左腿弯曲，让左脚底放在右大腿内侧，慢慢将左膝靠近右胸，保持这个姿势至少30秒钟。

8、鸽子式(Kapotasana):这个姿势可以拉伸髂腰肌、打开胸腔和腰部肌肉，在鸽子式中，先跪下，双手放在臀部下方，然后慢慢地将臀部向上抬起，尽量让膝盖靠近地面，慢慢地将头后仰，眼睛看向天花板，同时将手臂伸向天空，慢慢地恢复到跪姿。