瑜伽教练证的动作是指那些在瑜伽教练培训过程中需要掌握的瑜伽体式和动作，这些动作不仅有助于提高瑜伽教练的技能，还能帮助他们更好地指导学员进行瑜伽练习，以下是一些常见的瑜伽教练证的动作：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中的基本站立姿势，也是许多其他瑜伽体式的起始点，站直，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，双手放在身体两侧，下巴微微收缩，眼睛平视前方，保持背部挺直，腹部紧实，呼吸自然。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一只狗式，是一种非常流行的瑜伽体式，从四足跪姿开始，手掌放在地上，手指分开，手肘与肩膀垂直，然后慢慢抬起臀部，伸直膝盖，直到身体形成一条直线，将手臂伸向天空，呼气时将头后仰，吸气时回到初始位置。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这是一种交替伸展和收缩颈部肌肉的体式，首先从四足跪姿开始，手腕在肩下方，膝盖在髋关节下方，然后慢慢地将头部向一侧倾斜，尽量靠近对侧肩膀，在这个位置保持一段时间，然后回到中心位置，再向另一侧重复这个动作。

4、战士二式(Virabhadrasana II):这是一个增强腿部力量和平衡感的体式，从山式开始，将左脚向左迈出一大步，右脚同时向右转90度，保持两腿平行，左膝弯曲不超过脚踝，右膝不锁死，双手合十放在胸前或举过头顶，保持直立，呼吸均匀。

5、三角式(Trikonasana):这是一个加强腿部、腰部和手臂力量的体式，从山式开始，将左脚向左迈出一步，右脚同时向右转90度，将左脚的外侧放在右膝上，右手伸直向上，左手放在左膝上，或者将其放在背后，保持直立，呼吸均匀。

6、鸽子式(Kapotasana):这是一个加强髋关节和膝关节柔韧性的体式，从四肢着地的姿势开始，将右臂伸直向天花板，左臂放在右膝上，慢慢将左膝抬高，直到左臂可以触及地面，保持这个姿势，呼吸均匀，然后换边重复这个动作。

7、船式(Navasana):这是一个加强核心肌群力量和平衡感的体式，从仰卧位开始，双臂和双腿伸直，吸气时将双臂和双腿一起抬起，保持在空中一段时间，呼气时慢慢放下双臂和双腿，回到仰卧位，重复这个动作。

8、树式(Vrikshasana):这是一个稳定和平衡感的体式，从山式开始，将一只脚抬起来放在另一只腿的大腿上，双手合十放在胸前或举过头顶，保持直立，呼吸均匀，每只脚重复这个动作一次。

9、翘臀式(Supta Padangusthasana):这是一个加强臀部肌肉和提高柔韧性的体式，从四足跪姿开始，双手放在臀部下方，膝盖在髋关节下方，慢慢将臀部向上抬高，直到身体形成一条斜线，保持这个姿势，呼吸均匀，然后慢慢放下臀部，回到初始位置，重复这个动作。

10、脊柱扭转式(Ardha Matsyendrasana):这是一个增强脊柱灵活性和舒缓背部疼痛的体式，从山式开始，双手放在臀部后方，保持脊柱挺直，慢慢向左转动脊柱，保持几秒钟，然后回到中心位置，再向右侧重复这个动作。