瑜伽和游泳都是非常有益于身心健康的运动，它们可以帮助我们提高身体柔韧性、增强肌肉力量、改善心肺功能、减轻压力等，如果要从瑜伽和游泳中选择一种最好的运动来锻炼身体，那么应该考虑以下几个方面：

1、健身目标：我们需要明确自己的健身目标，如果你的目标是减肥塑形，那么瑜伽可能更适合你，因为它可以帮助你燃烧脂肪、提高新陈代谢，而游泳则是一项全身性的有氧运动，对于心肺功能的提升效果更明显，如果你的目标是增强力量和耐力，那么游泳可能更适合你，因为它可以让你全身的肌肉得到锻炼。

2、身体状况：在选择运动时，我们还需要考虑自己的身体状况，瑜伽和游泳都可以帮助我们改善身体柔韧性和平衡感，但是对于初学者来说，瑜伽可能更容易上手，瑜伽还可以帮助缓解关节疼痛、改善睡眠质量等问题，而游泳对于关节的压力较小，但是如果你有心脏病、高血压等疾病，需要在医生的建议下进行游泳锻炼。

3、时间安排：瑜伽和游泳都需要一定的时间来进行练习，瑜伽通常一堂课的时间在60分钟左右，而游泳一次训练的时间可能在45分钟到1小时之间，在选择运动时，我们需要考虑自己每周可用于锻炼的时间，如果你的时间比较紧张，可以选择游泳，因为它的训练时间相对较短；如果你的时间比较充裕，可以选择瑜伽，因为它可以帮助你放松身心，提高生活质量。

4、环境要求：瑜伽和游泳的环境要求不同，瑜伽通常可以在室内或者室外进行练习，只要有一块瑜伽垫就可以开始，而游泳则需要一个专门的游泳池或者水域，这对于居住在城市的人来说可能会有一定的限制，在选择运动时，我们需要考虑自己所在的环境是否适合进行相应的锻炼。

5、经济投入：瑜伽和游泳的经济投入也有所不同，瑜伽的费用通常包括教练费、场地费等，而游泳只需要购买泳衣、泳帽等基本装备即可，在选择运动时，我们需要根据自己的经济条件来决定。

瑜伽和游泳都是非常好的运动方式，它们各自具有独特的优势，在选择运动时，我们需要根据自己的健身目标、身体状况、时间安排、环境要求以及经济投入等因素来进行综合考虑，如果你想要全面锻炼身体、提高心肺功能和柔韧性，那么游泳可能是更好的选择；而如果你想要通过锻炼来放松身心、减轻压力，那么瑜伽可能更适合你，最重要的是，无论选择哪种运动方式，都要确保自己的身体健康和安全。