瑜伽教练证初级所有动作主要包括以下内容：

1、热身运动：这是瑜伽练习的开始，可以帮助身体逐渐进入练习状态，准备好接受更深层次的拉伸和扭转，常见的热身运动有太阳祷告、猫牛伸展、颈部旋转等。

2、基础体式：这些体式是瑜伽的基础，可以帮助建立身体的平衡和稳定性，包括树姿势、山姿势、勇士一式、勇士二式等。

3、呼吸法：瑜伽的呼吸法是非常重要的一部分，可以帮助调整呼吸节奏，放松身心，常见的呼吸法有腹式呼吸、胸式呼吸、全躯呼吸等。

4、扭转体式：这些体式可以帮助脊柱得到充分的扭转和拉伸，促进脊柱的健康，包括扭腰式、扭背式、扭转三角式等。

5、前屈体式：这些体式可以帮助脊柱得到充分的前屈和拉伸，促进脊柱的健康，包括狗头朝下式、犁式、蝴蝶式等。

6、后仰体式：这些体式可以帮助脊柱得到充分的后仰和拉伸，促进脊柱的健康，包括鸽子式、骆驼式、桥式等。

7、平衡体式：这些体式可以帮助提高身体的平衡能力，同时也可以帮助脊柱得到充分的拉伸，包括树姿势、鹤姿势、鹿姿势等。

8、倒立体式：这些体式可以帮助改善血液循环，提高身体的免疫力，包括头立式、肩立式、手立式等。

9、休息体式：这些体式可以帮助身体得到充分的休息和恢复，同时也可以帮助冥想，包括尸体式、婴儿式、鱼式等。

10、冥想和放松：这是瑜伽练习的结束，可以帮助身体和心灵得到充分的放松和恢复，包括静坐冥想、呼吸冥想、全身放松等。