瑜伽证是一种证明个人已经通过特定的瑜伽课程和考试，掌握了一定的瑜伽知识和技能的证书，这个证书通常由国际瑜伽联盟（Yoga Alliance）或各国的瑜伽协会颁发，瑜伽证里面包含的瑜伽种类主要有以下几种：

1、哈他瑜伽（Hatha Yoga）：这是最基础的瑜伽形式，适合初学者，哈他瑜伽包括一系列的体位法和呼吸法，旨在提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，改善呼吸，减轻压力，提高注意力等。

2、阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）：这是一种更为动态的瑜伽形式，需要按照固定的序列进行一系列的体位法，阿斯汤加瑜伽强调呼吸和动作的同步，可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体柔韧性。

3、比库拉姆瑜伽（Bikram Yoga）：这种瑜伽需要在高温环境中进行，通常在40摄氏度左右，比库拉姆瑜伽包括26个体位法，每个体位法都要持续5次呼吸，这种瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，提高心肺功能。

4、热瑜伽（Hot Yoga）：这种瑜伽也是在高温环境中进行，但是温度通常比比库拉姆瑜伽低一些，大约在38摄氏度左右，热瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，提高心肺功能，同时还可以促进排毒。

5、流瑜伽（Vinyasa Yoga）：这是一种较为流动的瑜伽形式，动作和呼吸紧密结合，流瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，提高心肺功能，同时还可以提高专注力和平衡感。

6、静心瑜伽（Restorative Yoga）：这种瑜伽主要是通过一系列的放松体位法来帮助身体恢复，减轻压力，提高睡眠质量，静心瑜伽适合所有人群，特别是身体疲劳或者压力大的人。