瑜伽是一种源自印度的身心练习方式，它包括呼吸控制、简单冥想和特定的身体姿势，如果你已经拿到了瑜伽证，那么你需要知道以下这些知识：

1、瑜伽的历史和文化：瑜伽不仅仅是一种运动，它有着深厚的历史和文化背景，了解瑜伽的起源和发展，可以帮助你更好地理解和实践瑜伽。

2、瑜伽的哲学：瑜伽的核心理念是身心的和谐统一，你需要理解瑜伽的哲学思想，如阿育吠陀、八支瑜伽等，这将有助于你在日常生活中实践瑜伽的精神。

3、瑜伽的种类：瑜伽有很多种类，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，每种瑜伽都有其特点和适用人群，你需要了解这些种类，以便选择适合自己的瑜伽练习。

4、瑜伽的姿势：瑜伽的姿势（也称为瑜伽体式或瑜伽动作）是瑜伽练习的重要组成部分，你需要掌握各种瑜伽姿势的正确做法，以及它们的功效和注意事项。

5、瑜伽的呼吸法：瑜伽的呼吸法是瑜伽练习的重要部分，它可以帮助你放松身心，提高专注力，你需要学习并掌握瑜伽的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。

6、瑜伽的冥想：冥想是瑜伽的重要组成部分，它可以帮助你提高专注力，减轻压力，提高生活质量，你需要学习并掌握瑜伽的冥想技巧。

7、瑜伽的伤害预防：虽然瑜伽是一种相对安全的锻炼方式，但如果不正确地练习，也可能造成伤害，你需要了解如何正确地进行瑜伽练习，以预防伤害。

8、瑜伽的教学：如果你打算成为一名瑜伽教练，那么你需要学习如何教授瑜伽，这包括如何设计瑜伽课程，如何指导学员进行瑜伽练习，如何处理学员的身体问题等。

9、瑜伽的研究：瑜伽是一种不断发展的学科，新的研究和发现不断出现，你需要关注瑜伽的最新研究，以便更新你的知识和技能。