瑜伽证基础知识主要包括以下几个方面的内容：

1、瑜伽的起源和发展：瑜伽起源于古印度，是一种集身心灵为一体的综合性修炼方式，它的发展经历了几千年的演变，形成了多种流派和体系，了解瑜伽的起源和发展有助于我们更好地理解瑜伽的内涵和实践意义。

2、瑜伽的基本理念：瑜伽的核心理念是实现身心灵的和谐统一，通过调整呼吸、体位法、冥想等方法来达到身心平衡，瑜伽认为，人的身体、呼吸和心灵是相互联系的，只有当这三者达到和谐状态时，人才能达到真正的健康和幸福。

3、瑜伽的八支修行：瑜伽的八支修行包括道德规范、自律、体位法、呼吸控制、集中注意力、冥想、超越自我和三摩地，这八个方面相互关联，共同构成了瑜伽的实践体系。

4、瑜伽的体位法：瑜伽的体位法（Asana）是瑜伽实践的重要组成部分，通过各种体位的练习，可以增强身体的柔韧性、力量和平衡，促进血液循环，缓解压力，提高身体的整体健康状况，常见的瑜伽体位法有猫牛式、下犬式、树姿式等。

5、瑜伽的呼吸控制：瑜伽认为，呼吸是连接身体和心灵的桥梁，通过呼吸控制可以达到身心的平衡，瑜伽的呼吸方法有很多种，如腹式呼吸、胸式呼吸、全躯呼吸等，在瑜伽实践中，我们需要学会如何正确地调整呼吸，使之与体位法相结合，达到最佳的锻炼效果。

6、瑜伽的冥想：冥想是瑜伽实践的重要环节，通过冥想可以帮助我们放松身心，提高专注力，增强自我意识，瑜伽冥想的方法有很多，如观察呼吸、观想、正念等，在冥想过程中，我们需要保持内心的平静和专注，逐渐进入一种超越自我的状态。

7、瑜伽的辅助工具：在瑜伽实践中，我们还需要掌握一些辅助工具的使用，如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等，这些工具可以帮助我们更好地完成体位法的练习，避免运动伤害。

8、瑜伽的健康益处：长期坚持瑜伽实践可以带来很多健康益处，如改善身体素质、增强免疫力、减轻压力、提高睡眠质量等，瑜伽还对心理健康有很好的调节作用，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。