运动营养师证计算公式表是运动营养师在制定个人化饮食计划和训练方案时，根据运动量、身体状况、目标等因素进行计算的重要工具，通过这个表格，运动营养师可以为运动员提供科学、合理的能量和营养素摄入建议，以达到最佳的运动表现和健康效果。

运动营养师证计算公式表主要包括以下几个方面的内容：

1、基础代谢率(BMR):基础代谢率是指人体在静息状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗，运动营养师需要根据个体的性别、年龄、身高、体重等参数，计算出其基础代谢率，基础代谢率的计算公式如下：

- 男：BMR = 88*362 + (13*397 x 体重kg) + (4*799 x 身高cm) - (5*677 x 年龄)

- 女：BMR = 447*593 + (9*247 x 体重kg) + (3*098 x 身高cm) - (4*330 x 年龄)

2、运动消耗能量(TDEE):运动消耗能量是指在进行有氧和无氧运动时，人体所需的总能量消耗，运动营养师需要根据个体的运动类型、强度、时间等因素，计算出其运动消耗能量，运动消耗能量的计算公式如下：

- TDEE = BMR x 运动系数(有氧运动系数或无氧运动系数)

运动系数根据运动类型分为有氧运动系数(如慢跑、游泳等)和无氧运动系数(如举重、短跑等)，有氧运动的系数为1*5-2*0,无氧运动的系数为1*2-1*5。

3、热量需求：热量需求是指在进行运动和日常活动时，人体所需的总能量摄入，运动营养师需要根据个体的目标、运动量、基础代谢率等因素，计算出其热量需求，热量需求的计算公式如下：

- 热量需求 = TDEE + 基础代谢率 + 减重或增重目标(如果有的话)

4、营养素需求：为了满足人体在运动过程中的能量和营养素需求，运动营养师需要根据个体的性别、年龄、身高、体重、运动类型等因素，为其制定合适的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质摄入比例，这些营养素的需求可以通过专业的营养素计算工具获得。

运动营养师证计算公式表是运动营养师工作的基础，通过掌握这些公式，运动营养师可以为运动员提供个性化的饮食和训练建议，帮助他们实现最佳的运动表现和健康效果，这些公式也有助于运动营养师更好地了解人体在运动过程中的能量和营养需求，从而提高自己的专业素养。