初级瑜伽证试题.瑜伽初级证考哪些内容

初级瑜伽证试题

选择题(每题2分，共20分)

1、瑜伽的创始人是哪位印度古代智者？

A* 乔达摩·悉达多 B* 阿育吠陀 C* 帕坦伽利 D* 奥义书

2、瑜伽中的五根柱子是指哪五个身体部位？

A* 头部、颈部、肩部、背部和腰部 B* 头部、颈部、胸部、腹部和骨盆

C* 头部、颈部、肩部、臀部和腿部 D* 头部、颈部、肩部、背部和腰部

3、瑜伽中常用的呼吸法有哪几种？

A* 鼻吸气，口呼气；鼻呼气，口吸气 B* 鼻吸气，口吸气；鼻呼气，口呼气 C* 鼻吸气，口呼气；鼻呼气，口吸气 D* 鼻吸气，口呼气；鼻呼气，口吸气

4、瑜伽中的八支分为哪两类？

A* 心理支和生理支 B* 心理支和体式支 C* 心理支和呼吸支 D* 心理支和生理支

5、瑜伽中的三大部分分别是？

A* 体式、呼吸和冥想 B* 体式、呼吸和冥想 C* 体式、呼吸和冥想 D* 体式、呼吸和冥想

6、瑜伽中的“阿”字姿势代表什么意义？

A* 增强脊椎灵活性 B* 增强腹部肌肉力量 C* 增强背部肌肉力量 D* 增强腿部肌肉力量

7、瑜伽中的“犬”字姿势有助于缓解哪种疼痛？

A* 颈部疼痛 B* 背部疼痛 C* 膝关节疼痛 D* 肩部疼痛

8、瑜伽中的“鱼”字姿势有助于提高哪种功能？

A* 提高心肺功能 B* 提高消化功能 C* 提高生殖功能 D* 提高免疫功能

9、瑜伽中的“倒立”姿势有哪些好处？

A* 增强平衡感 B* 增强免疫力 C* 增强心脏功能 D* 增强肾脏功能

10、瑜伽中的“瑜伽轮”是什么？

A* 一个用来练习平衡的道具 B* 一个用来练习呼吸的道具 C* 一个用来练习体式的道具 D* 一个用来练习冥想的道具

11、瑜伽中的一个重要概念是____。

答案：调息法(pranayama)

12、瑜伽中的一个基本原则是____。

答案：尊重自己的身体(sthira-sukham asana)

13、瑜伽中的一个常见呼吸法是____。

答案：腹式呼吸(kapalabhati)

14、瑜伽中的一个基本动作是____。

答案：山式(Tadasana)

15、瑜伽中的一个有助于放松的体式是____。

答案：尸式(Savasana)

16、请简述瑜伽的基本原则。(不少于10个词)

答案：尊重自己的身体；调息法；节制饮食；保持内心平静；持之以恒地练习。

17、请简述瑜伽对身心健康的好处。(不少于15个词)

答案：增强身体柔韧性；提高心肺功能；缓解压力；改善睡眠质量；增强免疫力；促进身心和谐。