初级瑜伽证试题
选择题(每题2分,共20分)
1、瑜伽的创始人是哪位印度古代智者?
A* 乔达摩·悉达多 B* 阿育吠陀 C* 帕坦伽利 D* 奥义书
2、瑜伽中的五根柱子是指哪五个身体部位?
A* 头部、颈部、肩部、背部和腰部 B* 头部、颈部、胸部、腹部和骨盆
C* 头部、颈部、肩部、臀部和腿部 D* 头部、颈部、肩部、背部和腰部
3、瑜伽中常用的呼吸法有哪几种?
A* 鼻吸气,口呼气;鼻呼气,口吸气 B* 鼻吸气,口吸气;鼻呼气,口呼气 C* 鼻吸气,口呼气;鼻呼气,口吸气 D* 鼻吸气,口呼气;鼻呼气,口吸气
4、瑜伽中的八支分为哪两类?
A* 心理支和生理支 B* 心理支和体式支 C* 心理支和呼吸支 D* 心理支和生理支
5、瑜伽中的三大部分分别是?
A* 体式、呼吸和冥想 B* 体式、呼吸和冥想 C* 体式、呼吸和冥想 D* 体式、呼吸和冥想
6、瑜伽中的“阿”字姿势代表什么意义?
A* 增强脊椎灵活性 B* 增强腹部肌肉力量 C* 增强背部肌肉力量 D* 增强腿部肌肉力量
7、瑜伽中的“犬”字姿势有助于缓解哪种疼痛?
A* 颈部疼痛 B* 背部疼痛 C* 膝关节疼痛 D* 肩部疼痛
8、瑜伽中的“鱼”字姿势有助于提高哪种功能?
A* 提高心肺功能 B* 提高消化功能 C* 提高生殖功能 D* 提高免疫功能
9、瑜伽中的“倒立”姿势有哪些好处?
A* 增强平衡感 B* 增强免疫力 C* 增强心脏功能 D* 增强肾脏功能
10、瑜伽中的“瑜伽轮”是什么?
A* 一个用来练习平衡的道具 B* 一个用来练习呼吸的道具 C* 一个用来练习体式的道具 D* 一个用来练习冥想的道具
填空题(每题2分,共20分)
11、瑜伽中的一个重要概念是____。
答案:调息法(pranayama)
12、瑜伽中的一个基本原则是____。
答案:尊重自己的身体(sthira-sukham asana)
13、瑜伽中的一个常见呼吸法是____。
答案:腹式呼吸(kapalabhati)
14、瑜伽中的一个基本动作是____。
答案:山式(Tadasana)
15、瑜伽中的一个有助于放松的体式是____。
答案:尸式(Savasana)
简答题(每题6分,共30分)
16、请简述瑜伽的基本原则。(不少于10个词)
答案:尊重自己的身体;调息法;节制饮食;保持内心平静;持之以恒地练习。
17、请简述瑜伽对身心健康的好处。(不少于15个词)
答案:增强身体柔韧性;提高心肺功能;缓解压力;改善睡眠质量;增强免疫力;促进身心和谐。
