在现代社会中，随着人们生活水平的提高，离婚率也在逐年上升，在离婚过程中，财产分割、子女抚养和赡养费等问题是离婚双方争议的焦点，赡养费问题尤为突出，在一些离婚案件中，由于没有领取结婚证，导致一方无法要求对方支付赡养费，没有领取结婚证的情况下，如何起诉营养费呢？

我们需要明确什么是营养费，营养费是指在离婚后，由于生活困难，一方需要另一方提供一定数额的生活费用，以保证其基本生活需求，营养费的支付标准通常根据当地的生活水平、物价指数、双方的经济状况等因素来确定。

在没有领取结婚证的情况下，双方并无法律关系，因此也就不存在赡养费的问题，如果一方因为没有领取结婚证而遭受了生活困难，可以依法向法院提起诉讼，要求对方承担一定的经济责任，可以参照以下几个方面：

1、证明生活困难：要求对方支付营养费的前提是能够证明自己确实遭受了生活困难，这可以通过提供失业证明、低收入证明、疾病证明等材料来证明，还需要提供一定的证据，证明对方的经济状况较好，其收入足以支付自己的基本生活费用。

2、参照当地生活水平和物价指数：在起诉营养费时，需要提供当地的生活水平和物价指数作为依据，这些数据可以从当地的统计局、民政局等部门获取，通过对比双方的生活水平和物价指数，可以计算出合理的营养费数额。

3、考虑双方的经济状况：在确定营养费数额时，还需要考虑双方的经济状况，如果一方的经济状况明显较差，那么可以适当降低营养费的数额；反之，如果一方的经济状况较好，那么可以适当提高营养费的数额。

4、协商解决：在起诉营养费之前，可以尝试与对方协商解决，如果双方能够达成一致意见，那么可以避免走诉讼程序，节省时间和精力。

在没有领取结婚证的情况下，要求对方支付营养费并非易事，需要提供充分的证据证明自己确实遭受了生活困难，并参照当地的生活水平和物价指数来确定合理的营养费数额，在这个过程中，保持冷静和理智的态度至关重要。