瑜伽高级证是瑜伽修行者在经过长时间的学习和实践后，达到的一种较高的境界，在这个阶段，瑜伽修行者需要掌握更多的体式和技巧，以便更好地提高身体素质、增强精神力量和改善生活质量，以下是一些高级瑜伽体式，供您参考：

1、莲花式(Padmasana):这是一种经典的瑜伽体式，可以帮助提高脊柱的柔韧性和稳定性，同时锻炼腿部肌肉，在莲花式中，修行者坐在脚跟上，双膝向两侧打开，双手放在膝盖上，保持这个姿势，深呼吸，感受脊柱的拉伸和放松。

2、勇士二式(Virabhadrasana II):这是一种增强腿部力量和提高平衡感的体式，在勇士二式中，修行者站在两脚之间，距离约为肩宽，将一只脚抬起，尽量靠近臀部，同时保持脊柱挺直，保持这个姿势，深呼吸，然后换另一只脚重复练习。

3、瑜伽倒立(Sirsasana):这是一种很好的平衡和核心力量训练体式，在瑜伽倒立中，修行者从头倒立，双手抓住脚踝或小腿，保持脊柱挺直，保持这个姿势，深呼吸，然后慢慢地降低身体，直到触碰地面。

4、瑜伽舞蹈式(Utkatasana):这是一种增强下肢力量和柔韧性的体式，在瑜伽舞蹈式中，修行者先站立，然后将一条腿向后抬起，尽量高举过头部，保持这个姿势，深呼吸，然后换另一条腿重复练习。

5、瑜伽鸽子式(Kapotasana):这是一种很好的髋关节和膝关节拉伸体式，在瑜伽鸽子式中，修行者侧卧在地上，用手臂支撑身体，将一侧腿向上抬起，尽量高举过头部，保持这个姿势，深呼吸，然后换另一侧重复练习。

6、瑜伽船式(Navasana):这是一种很好的腹部锻炼和平衡训练体式，在瑜伽船式中，修行者平躺在地上，双腿弯曲，双脚底贴地，将双手放在身体两侧，保持脊柱挺直，深呼吸，然后用臀部和腹部的力量将上半身抬升至约45度角，保持这个姿势，深呼吸，然后慢慢降低身体，重复练习。

7、瑜伽猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):这是一种很好的背部拉伸和颈部锻炼体式，在瑜伽猫牛式中，修行者先站立，双手向上伸展，然后慢慢地蹲下，双手放在脚跟上，尽量靠近臀部，保持这个姿势，深呼吸，然后站起来，重复练习。

8、瑜伽尸位(Savasana):这是一种非常好的深度放松和冥想体式，在瑜伽尸位中，修行者平躺在地上，保持脊柱挺直，深呼吸，专注于自己的呼吸和身体感觉，让思绪平静下来，保持这个姿势至少几分钟，直到感到身心放松。