瑜伽作为一种古老的健身运动，已经被越来越多的人所接受和喜爱，对于初学者来说，了解瑜伽的禁忌证是非常重要的，因为这可以帮助我们在练习瑜伽时避免受伤，更好地发挥瑜伽的效果，以下是一些初学练瑜伽的禁忌证：

1、严重的心脏病、高血压、糖尿病等慢性病患者：这些患者在练习瑜伽时可能会加重病情，甚至导致生命危险，这类人群在练习瑜伽前应先咨询医生意见，确保自己的身体状况适合进行瑜伽锻炼。

2、骨质疏松症患者：瑜伽中的一些体位动作对关节和骨骼有一定的冲击力，对于骨质疏松症患者来说，这些动作可能会加重病情，导致骨折，这类人群在练习瑜伽时应选择适合自己的动作，避免过于剧烈的动作。

3、怀孕期间的妇女：虽然瑜伽对孕妇有很多益处，但孕期的妇女在练习瑜伽时仍需注意一些禁忌，孕妇在怀孕初期(前三个月)应避免站立式和腹部压力较大的体位；孕妇在怀孕晚期(后三个月)应避免倒立式和深度弯曲的体位，以免对胎儿造成不良影响。

4、月经期间的妇女：月经期间的妇女身体较为虚弱，容易受凉感冒，此时练习瑜伽可能会加重症状，这类人群在月经期间应避免练习瑜伽，可以选择其他形式的锻炼来保持身体健康。

5、精神障碍患者：瑜伽需要一定的心理素质和专注力，对于精神障碍患者来说，他们可能无法集中注意力，甚至可能出现恐慌、焦虑等情绪波动，这类人群在练习瑜伽前应先咨询医生意见，确保自己的身体状况适合进行瑜伽锻炼。

6、严重脊柱疾病患者：瑜伽中的一些体位动作会对脊柱产生较大的压力，对于患有严重脊柱疾病的人来说，这些动作可能会加重病情，导致疼痛加剧，这类人群在练习瑜伽时应选择适合自己的动作，避免过于剧烈的动作。

7、急性关节炎发作期：急性关节炎发作期的患者关节周围组织充血、肿胀明显，此时练习瑜伽可能会加重病情，导致关节炎恶化，这类人群在发作期应避免练习瑜伽，等症状缓解后再逐渐恢复锻炼。

8、手术后恢复期：手术后的患者身体尚未完全恢复，此时练习瑜伽可能会加重伤口的负担，影响伤口愈合，这类人群在手术后恢复期应遵循医生的建议，适当进行康复锻炼，避免过早地开始练习瑜伽。

初学练瑜伽的人在选择练习方式和动作时，应根据自己的身体状况和健康状况进行判断，避免因为盲目跟风而导致身体受损，初学者可以在专业教练的指导下进行练习，以确保自己能够安全、有效地进行瑜伽锻炼。