瑜伽高级证是指在瑜伽练习中达到一定水平，通过考试获得的证书，这个证书证明了你已经掌握了一定的瑜伽知识和技能，能够进行更高难度的瑜伽练习，瑜伽高级证有哪些动作要求呢？以下是一些常见的瑜伽高级动作要求：

1、前弯式(Uttanasana):这是一种非常重要的瑜伽姿势，可以拉伸腿部、背部和腰部肌肉，增强身体柔韧性，在做这个动作时，要注意呼吸，尽量让手臂伸直触碰到脚尖。

2、倒立式(Sirsasana):这是一种非常具有挑战性的瑜伽姿势，需要一定的平衡能力和力量，在这个动作中，你需要先做一个倒立，然后将双脚抬起来，让身体呈V字形，保持这个姿势一段时间后，再回到地面上。

3、蛇式(Naukasana):这是一种可以帮助改善脊柱柔韧性的瑜伽姿势，在这个动作中，你需要平躺在地上，然后将双手放在身体两侧，慢慢地将臀部抬离地面，保持这个姿势一段时间后，再慢慢放下臀部。

4、桥式(Setu Bandha Sarvangasana):这是一种可以帮助加强核心肌群力量的瑜伽姿势，在这个动作中，你需要平躺在地上，然后将双脚弯曲起来，用脚掌支撑住身体，将臀部和腹部肌肉收紧，保持这个姿势一段时间后，再慢慢放松。

5、勇士二式(Virabhadrasana II):这是一种可以帮助提高平衡能力和稳定性的瑜伽姿势，在这个动作中，你需要站直身体，然后将左脚向前迈出一步，与右脚并排站立，将左手臂向上伸展，与头顶相触碰，保持这个姿势一段时间后，再换另一边重复练习。

6、三角式(Trikonasana):这是一种可以帮助锻炼大腿肌肉和提高身体平衡能力的瑜伽姿势，在这个动作中，你需要站在一条直线上，然后将左脚向左迈出一步，与右脚并排站立，将右手臂向上伸展，与左侧肩膀相触碰，保持这个姿势一段时间后，再换另一边重复练习。

7、鸽子式(Kapotasana):这是一种可以帮助缓解髋关节疼痛和增强髋部肌肉的瑜伽姿势，在这个动作中，你需要跪在地上，然后将双膝向两侧分开，将臀部向下压低，让双膝靠近地面，保持这个姿势一段时间后，再慢慢站起来。

8、花式头倒立(Headstand):这是一种可以帮助提高平衡能力和强化颈部肌肉的瑜伽姿势，在这个动作中，你需要先做一个倒立，然后将头部后仰，让整个上半身都靠在墙壁上，保持这个姿势一段时间后，再慢慢回到地面上。