瑜伽教练证需要考的体式主要包括以下几种：

1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，也是其他体式的起始点，在山式中，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，身体挺直，双肩放松，下巴微微收缩，眼睛平视前方，双手放在身体两侧，自然下垂，保持这个姿势可以帮助我们稳定身体，集中注意力。

2、树式(Vrikshasana):这是一个站立的、静态的体式，可以增强腿部肌肉的力量和柔韧性，在树式中，双脚并拢，与肩同宽或略宽，左脚向前迈出一步，弯曲右膝，使右脚大腿与地面平行，右脚的脚后跟、小腿和大腿都要接触到地面，双手伸直，分别向上延伸，与头顶相触或者向下延伸，与小腿相触，保持这个姿势可以帮助我们提高平衡能力，增强腿部力量。

3、战士二式(Virabhadrasana II):这是一个强壮腿部、增强平衡感的体式，在战士二式中，先将左脚向左迈出一大步，弯曲左膝，使左脚大腿与地面平行，然后抬起右臂，使其与地面平行，同时保持脊柱挺直，接着将左手臂伸向左侧，使其与左膝盖相触，调整呼吸，保持这个姿势至少30秒钟，这个体式可以帮助我们锻炼腿部肌肉，提高平衡能力。

4、三角式(Trikonasana):这是一个增强腰部、腿部和手臂力量的体式，在三角式中，双脚分开与髋同宽，左脚向前迈出一步，右脚向后迈出一步，将左手伸向左脚前侧，右手伸向右脚后侧，在这个姿势中保持30秒钟，然后换另一侧重复练习，这个体式可以帮助我们锻炼腰部、腿部和手臂的力量。

5、猫牛式(Cat-Cow Pe):这是一个舒缓背部、颈部和肩部肌肉的体式，在猫牛式中，先模仿猫的动作，将背部弓起，下巴靠近胸前，同时收缩腹部肌肉，然后模仿牛的动作，抬起头部，颈椎和背部放松下来，同时呼气，在这个姿势中交替进行8-10次呼吸，这个体式可以帮助我们缓解背部、颈部和肩部的紧张和疼痛。

6、船式(Navasana):这是一个增强腹部肌肉、提高平衡能力的体式，在船式中，坐在地面上，双膝弯曲，双脚与臀部保持在同一水平线上，然后慢慢抬起臀部，使身体呈45度角，在这个姿势中保持30秒钟，然后慢慢放下臀部，重复练习，这个体式可以帮助我们锻炼腹部肌肉，提高平衡能力。

7、蝴蝶式(Baddha Konasana):这是一个打开髋关节、增强腿部内侧肌肉的体式，在蝴蝶式中，双脚张开与髋同宽，膝盖微弯，然后慢慢向前倾身，尽量让手指触碰到地面，在这个姿势中保持30秒钟，然后慢慢回到原位，重复练习，这个体式可以帮助我们打开髋关节，增强腿部内侧肌肉的力量和柔韧性。

8、鸽子式(Pigeon Pe):这是一个加强髋关节、提高柔韧性的体式，在鸽子式中，先跪在地上，双膝距离与髋同宽，然后慢慢向前倾身，尽量让手指触碰到脚尖，在这个姿势中保持30秒钟，然后慢慢回到原位，重复练习，这个体式可以帮助我们加强髋关节的稳定性和柔韧性。

9、翻转瑜伽调息法(Corpse Pe/Savasana):这是一个深度放松、恢复精力的体式，在翻转瑜伽调息法中，先躺在地上，双臂放在身体两侧，手肘与肩膀保持在同一直线上，然后慢慢将头部向后仰起，直到感觉舒适为止，在这个姿势中保持30-60秒钟，直到感到身心放松，这个体式可以帮助我们恢复精力，减轻一天的疲劳。