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内容概要

压力既有好的一面，又会产生负面影响。当你理解压力并不是一个坏东西时，你会喜欢压力并需要他，他将促使你处在高水平的热情和激情的境况中。 《即时压力管理》将有助于你处理个人的压力水平，让你知道你的压力来自哪里。本书轻松的练习将帮助你使你的生活更加平静。正如压力来自双手相压的一样，这一练习是为最忙的学者构想的。本书中的每个练习一般只需5-20分钟，所以你将很快发现解决压力的方法。所有这些简单而有效的技巧，你可以在工作中也可以在家庭中使用，这本书的观点将有助于你： 第一，控制情绪； 第二，使你避免不想要的压力； 第三，评估自我需求和压力等级； 第四，抵消过多压力的负面效果； 第五，对你的生活进行很好的权衡。 现在——即时压力管理能够对你的生活取得更大的控制。

作者简介

布赖恩·克莱格是一名记者和想象力丰富的咨询专家，在传统媒体和国际互联网中，他都是一名知名作家，撰写了这部丛书中的许多本，包括《即时时间管理》和《既时头脑风暴》。

书籍目录

第一章 压力究竟是什么？ 即时压力管理 什么是压力？ 过度压力 对压力做点什么？第二章 压力分类 压力从何而来？ 你陷入压力的十面埋伏中 内生压力 外部压力 我为什么会这样？ 医疗资料第三章 压力控制 控制和放松 生理控制 情绪控制 精神控制 压力防线 保持平衡 本书说明第四章 练习1——评估 4*1 控制的幻觉 4*2 重大事件 4*3 你如何反应？ 4*4 情绪日记 4*5 生理检查 4*6 情绪和精神检查 4*7 沮丧吗？ 4*8 生活彩票 4*9 超超有形 4*10 你自负吗？第五章 练习2——减轻压力 5*1 小小成功 5*2 处理冲突 5*3 别埋没自己 5*4 抓住想法 5*5 压力运动 5*6 环境要素 5*7 笑 5*8 卸下超载的信息 5*9 食物决定你的一切 5*10 片刻休息……第六章 更多的压力管理资料附录 选择练习组合

图书封面

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